享"瘦"健康

寫日記囉!!!!

我喜歡每天用手帳來記錄我的生活^^

連手帳都在提醒自己--Don't eat!!我要瘦!!!!

還在望"蛋糕"止慾望!!好好笑喔^^

因為作過一陣子的飲食記錄，就是拿筆記本來記錄三餐吃的東西，這樣。

但是，效果真的不怎樣!

因為不知道要怎樣寫，只會寫"炸雞腿便當一個"，這樣。

我很匪夷所思，明明就有證據顯示:(以下)

研究顯示，減重的人只要記下飲食種類與熱量，持之以恆，減重成果便能加倍。這項研究發表在美國預防醫學期刊，分析美國4個城市1685名中年男女、半年減重計畫。

在所有減重者中，每天撰寫「飲食日記」持續6週以上的人，平均成功減重8公斤，沒寫的人最多只有減4公斤，兩者相差一倍，而且寫得越多，減重效果越顯著。

研究醫師表示，飲食日記不拘形式，不管是隨手記在紙上、寫成電子郵件或傳簡訊給自己，都能發揮效果。只要有「寫下」的動作，就能幫助減重者減少熱量攝取。

近年國內減重門診也很重視飲食日記，雙和醫院祝年豐醫師指出，減重日誌很重要，透過減重記錄，可以觀察到特定食物對減重者的影響，

比如說，有些患者吃了某些東西就容易水腫，如果有記錄，以後就知道改吃其他食物，同時也方便營養師與醫師分析減重者的飲食問題。（記者洪素卿）

後來我在網路上面寫減肥日記，可以用我的i-phon直接操作，而且都不用想，直接幫我設定好要填入的內容耶!!!

有三餐時間和內容，喝多少水，幾點起床和睡覺，有沒有便便之類的，還有人幫忙檢視，讓我半個月也減掉1.2公斤耶!!太開心了^^

原來，寫減肥日記，不是傻傻的寫就有用@@

重要的是方便又可以持之以恆，又有人幫忙檢視及叮嚀!!!